Jang Su

Jang su on terveysliikuntaa joka sisältää rauhallisia ja tehokkaita harjoitteita. Harjoitteet tehdään omasta lähtötasosta käsin ja laji sopii kaikille - niin urheilijalle, perusliikkujalle kuin kuntoutujallekin.

Nivelten ääriasentoja monipuolisesti hyödyntävät harjoitukset lisäävät kehon kokonaisvaltaista voimantuottoa.

Harjoitusten avulla mm.

  • Kehon toiminnallinen voima lisääntyy
  • Kiputilat ja kehon virheasennot helpottavat
  • Fyysinen kunto kohoaa
  • Ryhti paranee
  • Urheilijan lajityypilliset loukkaantumiset vähenevät
  • Unen laatu paranee

Jang Su Basic

Jang Su Basic -ryhmätunnilla tehdään erilaisia fyysisiä harjoitteita rauhallisesti, tehokkaasti ja oman kehon toimintaan keskittyen. Tunti sopii kunnonkohottajille, peruskuntoilijoille tai liikuntaa tavoitteellisemmin harrastaville. Harjoitusten tavoitteet ovat yksilöllisiä; esim. TULES-oireiden vähentäminen, lihaskunnon kohottaminen tai liikkuvuuden lisääminen. Jang Su Basic -ryhmäliikuntatunnit sopivat myös TYKY-liikunnaksi.

Jang Su Basic -harjoituksiin kuuluvat mm.

  • Hengitystekniikan opettelu
  • Liikkuvuuden parantaminen
  • Voimaharjoittelu omalla keholla
  • Ryhtiä ylläpitävien lihasten harjoituttaminen
  • Toiminnallista voimaa lisäävät harjoitteet
  • Lihaskunnon kohottaminen

Jang Su -harjoittelu kehittää mm. lihaksen hermotusta ja liikkeen räjähtävyyttä sekä parantaa liikunnan tehokkuutta ja lihastasapainoa.