Jang Su
Jang su on terveysliikuntaa joka sisältää rauhallisia ja tehokkaita harjoitteita. Harjoitteet tehdään omasta lähtötasosta käsin ja laji sopii kaikille - niin urheilijalle, perusliikkujalle kuin kuntoutujallekin.
Nivelten ääriasentoja monipuolisesti hyödyntävät harjoitukset lisäävät kehon kokonaisvaltaista voimantuottoa.
Harjoitusten avulla mm.
- Kehon toiminnallinen voima lisääntyy
- Kiputilat ja kehon virheasennot helpottavat
- Fyysinen kunto kohoaa
- Ryhti paranee
- Urheilijan lajityypilliset loukkaantumiset vähenevät
- Unen laatu paranee
Jang Su Basic
Jang Su Basic -ryhmätunnilla tehdään erilaisia fyysisiä harjoitteita rauhallisesti, tehokkaasti ja oman kehon toimintaan keskittyen. Tunti sopii kunnonkohottajille, peruskuntoilijoille tai liikuntaa tavoitteellisemmin harrastaville. Harjoitusten tavoitteet ovat yksilöllisiä; esim. TULES-oireiden vähentäminen, lihaskunnon kohottaminen tai liikkuvuuden lisääminen. Jang Su Basic -ryhmäliikuntatunnit sopivat myös TYKY-liikunnaksi.
Jang Su Basic -harjoituksiin kuuluvat mm.
- Hengitystekniikan opettelu
- Liikkuvuuden parantaminen
- Voimaharjoittelu omalla keholla
- Ryhtiä ylläpitävien lihasten harjoituttaminen
- Toiminnallista voimaa lisäävät harjoitteet
- Lihaskunnon kohottaminen
Jang Su -harjoittelu kehittää mm. lihaksen hermotusta ja liikkeen räjähtävyyttä sekä parantaa liikunnan tehokkuutta ja lihastasapainoa.
